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      美食厨房 > [饮食健康] 宝宝冬季抗寒补点铁和碘

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      没有宝宝

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      精华
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      楼主
      发表于 2017-12-25 10:26:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 浏览数: 24503 回复数: 20

      造成耐寒能力差的原因?#27899;?#22810;,而缺碘和铁也是原因之一,因此,冬季孩子抗寒,吃了吃饱穿暖,还应注意补充这两种微量元素,多吃富含碘和铁的食物。
      铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋?#23383;省?#30899;水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁,就容易患缺铁性贫血?#27426;?#32570;少运输氧的“工具”,最终的结果就是产热不够,孩子就容易感到寒冷。
      富含铁的食物:动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。
      推荐食谱:菠菜牛肉粥
      宝宝冬季抗寒补点铁和碘
      菠菜择洗干净,放入滚水?#26032;?#24494;汆烫,?#21776;?#27813;干水分、?#20852;欏?#22823;米淘洗干净;牛肉馅加入少许干淀粉和盐腌5?#31181;櫻还?#20013;加入1500ml清水,大火烧开后倒入大米,沸腾后改用小火熬制60?#31181;櫻?#20498;入菠菜碎、牛肉馅再煮滚后,加入少许盐、香?#35874;?#21644;白胡椒粉调味即可。


      碘是合成甲状腺素的重要原料,甲状腺素能够促进身体中的蛋?#23383;省?#30899;水化合物、脂肪转化成能量,从而产生体热?#38047;?#23506;冷。如果孩子长期缺碘,合成甲状腺素的原料就会不足,机体的御寒能力?#19981;?#22240;此而降低。
      富含碘的食物:海带、?#21916;恕?#40157;鱼、黄豆、红豆、绿豆、?#22909;住?#32418;枣、花生米、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋等。


      推荐食谱:海带排骨汤
      海带泡软洗净备用;将排骨剁成段,洗净汆水;排骨入锅,加入姜片和葱段、花椒粒,大火烧开转小火;炖半小时后加入海带,?#20048;?#25490;骨?#28822;茫友?#35843;味即可。

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      男宝2岁7个月17天

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      精华
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      沙发
      发表于 2017-12-25 10:37:24 | 只看该作者
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      准备怀孕

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      精华
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      板凳
      发表于 2017-12-25 11:12:08 | 只看该作者
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      男宝2岁1个月

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      精华
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      地板
      发表于 2017-12-25 11:50:53 | 只看该作者

      宝宝冬季抗寒补点铁和碘

      不错嘛
      女宝9岁6个月9天

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      精华
      LV.
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      发表于 2017-12-25 12:32:06 | 只看该作者
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      女宝2岁2个月11天

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      精华
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      发表于 2017-12-25 19:59:32 | 只看该作者
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      精华
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      发表于 2017-12-25 19:59:37 | 只看该作者
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      女宝6岁2个月25天

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      精华
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      发表于 2017-12-25 20:56:34 | 只看该作者
      不错的
      准备怀孕

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      精华
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      发表于 2017-12-25 21:11:55 | 只看该作者
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      女宝1岁4个月22天

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      精华
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      发表于 2017-12-25 22:37:58 | 只看该作者

      宝宝冬季抗寒补点铁和碘

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      美食厨房 > 宝宝冬季抗寒补点铁和碘

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